Τι μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε το παιδί σας από την ατελείωτη σειρά μικροβίων που συναντά; Λοιπόν, το να αρρωστήσει ένα παιδί είναι απολύτως φυσιολογικό και μερικές φορές, είναι πραγματικά ωφέλιμο για να χτίσει το ανοσοποιητικό του σύστημα.

 Σιγά-σιγά, τα παιδιά ενισχύουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα παλεύοντας με μια συνεχόμενη σειρά βακτηρίων, ιών και άλλων οργανισμών – γι’ αυτό πολλοί παιδίατροι θεωρούν φυσιολογικά έξι έως οκτώ κρυολογήματα, κρίσεις γρίπης ή ωτίτιδες το χρόνο.

Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας

1. Σερβίρετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

Όταν τα μικρόβια χτυπούν, ψάξτε για πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά , όπως καρότα, πράσινα φασόλια, πορτοκάλια και φράουλες. Περιέχουν καροτενοειδή, τα οποία είναι φυτοθρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, λέει ο William Sears, MD, συγγραφέας του βιβλίου The Family Nutrition Book .

Τα φυτοθρεπτικά συστατικά μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις και ιντερφερόνης, ένα αντίσωμα που καλύπτει τις κυτταρικές επιφάνειες, εμποδίζοντας τους ιούς.

2. Ενισχύστε τον χρόνο ύπνου

Η στέρηση ύπνου μπορεί να κάνει τους ενήλικες πιο επιρρεπείς σε ασθένειες μειώνοντας τα φυσικά κύτταρα φονείς, τα οποία είναι όπλα του ανοσοποιητικού συστήματος που επιτίθενται σε μικρόβια και καρκινικά κύτταρα. Το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά, λέει η Kathi Kemper, MD, διευθύντρια του Κέντρου Ολιστικής Παιδιατρικής Εκπαίδευσης και Έρευνας στο Παιδιατρικό Νοσοκομείο της Βοστώνης.

Πόσο ύπνο λοιπόν χρειάζονται τα παιδιά; Ένα βρέφος μπορεί να χρειάζεται έως και 16 ώρες κάθε μέρα, τα νήπια θα πρέπει να έχουν 11 έως 14 ώρες και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας χρειάζονται 10 έως 13 ώρες. «Αν το παιδί σας δεν μπορεί ή δεν θέλει να πάρει έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να το βάλετε για ύπνο νωρίτερα», λέει η Δρ Kemper.

3. Θηλάστε το μωρό σας

Το μητρικό γάλα περιέχει υπερτροφοδοτημένα αντισώματα και λευκά αιμοσφαίρια που ενισχύουν την ανοσία. Προστατεύει από μολύνσεις αυτιών, αλλεργίες, διάρροια, πνευμονία, μηνιγγίτιδα, λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) .

Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να ενισχύσει την εγκεφαλική δύναμη του μωρού σας και να το προστατεύσει από τον ινσουλινοεξαρτώμενο διαβήτη, τη νόσο του Crohn, την κολίτιδα και ορισμένες μορφές καρκίνου αργότερα στη ζωή. Το πρωτόγαλα, το λεπτό κίτρινο «προ-γάλα» που ρέει από τους μαστούς τις  Dr Shubin.

4. Ασκηθείτε ως οικογένεια

Η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση αυξάνει τον αριθμό των φυσικών φονικών κυττάρων στους ενήλικες – και η τακτική δραστηριότητα μπορεί να ωφελήσει τα παιδιά με τον ίδιο τρόπο, λέει ο Ranjit Chandra, MD, παιδοανοσολόγος στο Πανεπιστήμιο Memorial του Newfoundland.

Για να αποκτήσουν τα παιδιά σας μια δια βίου συνήθεια γυμναστικής, γίνετε καλό πρότυπο. «Ασκηθείτε μαζί τους αντί απλώς να τους παροτρύνετε να βγουν έξω και να παίξουν», λέει η Renee Stucky, Ph.D., κλινική ψυχολόγος στην Κολούμπια του Μιζούρι. Οι διασκεδαστικές οικογενειακές δραστηριότητες περιλαμβάνουν ποδηλασία, πεζοπορία, πατινάζ, μπάσκετ και τένις.

5. Φυλαχτείτε από την εξάπλωση μικροβίων

Η μείωση των μικροβίων δεν ενισχύει τεχνικά την ανοσία, αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το στρες στο ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας, κάτι που μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν το παιδί σας έχει άλλες ιατρικές καταστάσεις ή ειδικές ανάγκες που απαιτούν από αυτό το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί με άλλους τρόπους.

Μία από τις απλούστερες και πιο αποτελεσματικές στρατηγικές είναι να φροντίσετε τα παιδιά σας να πλένουν συχνά τα χέρια τους με σαπούνι και νερό. Θα πρέπει να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στην υγιεινή τους πριν και μετά από κάθε γεύμα και μετά το παιχνίδι έξω, το χειρισμό κατοικίδιων ζώων, το φύσημα της μύτης τους, τη χρήση της τουαλέτας και την άφιξη στο σπίτι από τον παιδικό σταθμό ή το σχολείο.

Όταν είστε έξω, έχετε μαζί σας μαντηλάκια μιας χρήσης για γρήγορο καθαρισμό. (Το τρίψιμο των χεριών σας με τα μαντηλάκια θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα μικρόβια ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κάνετε ένα πλήρες πλύσιμο χεριών.) Για να βοηθήσετε τα παιδιά να αποκτήσουν τη συνήθεια του πλυσίματος χεριών στο σπίτι, αφήστε τα να διαλέξουν τις δικές τους πολύχρωμες πετσέτες χεριών και σαπούνι με διασκεδαστικά σχήματα και αρώματα. Οι αυτόματοι διανομείς σαπουνιού χεριών είναι επίσης ένας διασκεδαστικός τρόπος για να τους ενθουσιάσετε με το πλύσιμο των χεριών.

Μια άλλη βασική στρατηγική εξάλειψης μικροβίων: “Εάν το παιδί σας αρρωστήσει, πετάξτε αμέσως την οδοντόβουρτσά του”, λέει η Barbara Rich, DDS, εκπρόσωπος της Ακαδημίας Γενικής Οδοντιατρικής. Ένα παιδί δεν μπορεί να κολλήσει τον ίδιο ιό του κρυολογήματος ή της γρίπης δύο φορές, αλλά ο ιός μπορεί να μεταπηδήσει από οδοντόβουρτσα σε οδοντόβουρτσα, μολύνοντας άλλα μέλη της οικογένειας.

Ωστόσο, εάν πρόκειται για βακτηριακή λοίμωξη, όπως ο στρεπτόκοκκος στο λαιμό , το παιδί σας μπορεί να μολυνθεί εκ νέου με τα ίδια μικρόβια που το αρρώστησαν στην αρχή. Σε αυτήν την περίπτωση, το να πετάξετε την οδοντόβουρτσα προστατεύει τόσο το παιδί σας όσο και την υπόλοιπη οικογένειά σας.

6. Διώξτε το παθητικό κάπνισμα

Εάν εσείς ή κάποιος στο νοικοκυριό σας καπνίζει, τότε είναι καλύτερο να το κόψετε. Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει περισσότερες από 7.000 επιβλαβείς χημικές ουσίες, πολλές από τις οποίες μπορεί να ερεθίσουν ή να σκοτώσουν τα κύτταρα του σώματος, λέει η Beverly Kingsley, Ph.D., επιδημιολόγος στο Γραφείο Καπνίσματος και Υγείας στα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) στην Ατλάντα. Τα παιδιά είναι πιο ευαίσθητα από τους ενήλικες στις βλαβερές συνέπειες του παθητικού καπνίσματος επειδή αναπνέουν με ταχύτερους ρυθμούς και το φυσικό τους σύστημα αποτοξίνωσης είναι λιγότερο ανεπτυγμένο.

Εάν καπνίζετε ηλεκτρονικά τσιγάρα, θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι το άτμισμα έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία και στα παιδιά. Για παράδειγμα, το άτμισμα απελευθερώνει πιθανές καρκινογόνες ουσίες όπως οι νιτροζαμίνες, οι οποίες μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία των παιδιών. Μην ξεγελιέστε από τη συντομότερη λίστα γνωστών κινδύνων για την υγεία που σχετίζονται με το άτμισμα. Είναι απλώς πολύ νέο για να γνωρίζουμε το πλήρες εύρος των επιπτώσεών του.

Το παθητικό κάπνισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο του παιδιού για SIDS, βρογχίτιδα, μολύνσεις αυτιών και άσθμα. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τη νοημοσύνη και τη νευρολογική ανάπτυξη. Εάν δεν μπορείτε απολύτως να κόψετε το κάπνισμα, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τους κινδύνους για την υγεία του παιδιού σας καπνίζοντας μόνο έξω από το σπίτι, λέει η Δρ Kingsley.

7. Μην πιέζετε τον παιδίατρό σας

Μπορεί να αισθάνεστε πιο παραγωγικό να κάνετε κάτι όταν το παιδί σας είναι άρρωστο, αλλά το να παροτρύνετε τον παιδίατρό σας να γράψει μια συνταγή για ένα αντιβιοτικό όποτε το παιδί σας έχει κρυολόγημα, γρίπη ή πονόλαιμο πιθανότατα δεν θα βοηθήσει με τις περισσότερες παιδικές ασθένειες. Τα αντιβιοτικά θεραπεύουν μόνο ασθένειες που προκαλούνται από βακτήρια. «Αλλά η πλειοψηφία των παιδικών ασθενειών προκαλούνται από ιούς», λέει ο Howard Bauchner, MD, καθηγητής παιδιατρικής και δημόσιας υγείας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Βοστώνης.

Μελέτες δείχνουν, ωστόσο, ότι πολλοί παιδίατροι συνταγογραφούν αντιβιοτικά κάπως απρόθυμα μετά από προτροπή γονέων που πιστεύουν λανθασμένα ότι δεν μπορεί να βλάψει. Στην πραγματικότητα, μπορεί. Τα στελέχη βακτηρίων, ανθεκτικών στα αντιβιοτικά έχουν αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα της υπερβολικής χρήσης αντιβιοτικών και μια απλή λοίμωξη του αυτιού είναι πιο δύσκολο να θεραπευθεί εάν προκαλείται από επίμονα βακτήρια που δεν ανταποκρίνονται στην τυπική θεραπεία.

Κάθε φορά που ο παιδίατρος του παιδιού σας θέλει να συνταγογραφήσει ένα αντιβιοτικό, βεβαιωθείτε ότι δεν το συνταγογραφεί αποκλειστικά και μόνο επειδή πιστεύει ότι το θέλετε. «Προτρέπω θερμά τους γονείς να πουν: «Πιστεύετε ότι είναι πραγματικά απαραίτητο;» λέει ο Δρ Bauchner.

8. Μείνετε ενημερωμένοι για τους προτεινόμενους εμβολιασμούς

Η ενημέρωση σχετικά με τους προτεινόμενους παιδικούς εμβολιασμούς του παιδιού σας μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό του σύστημα να παραμείνει έτοιμο να καταπολεμήσει επικίνδυνα παθογόνα όπως αυτά που προκαλούν μηνιγγίτιδα, πολιομυελίτιδα και ανεμοβλογιά. Οι εμβολιασμοί συνεργάζονται με το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας για να το διδάξουν να αναγνωρίζει ορισμένα βακτήρια και ιούς που μπορεί να συναντήσει, ώστε να είναι έτοιμο να τα καταπολεμήσει.

Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με τους εμβολιασμούς, μιλήστε με τον παιδίατρο του παιδιού σας. Είναι πολύ σημαντικό να βρείτε έναν παιδίατρο που να εμπιστεύεστε και να μπορεί να απαντήσει στις ερωτήσεις σας.

By Sandra Gordon

Πηγή: https://www.parents.com/

Επιμέλεια/Μετάφραση: paidikaimama.gr