Μάθετε πώς να παραμένετε ήρεμες με τα παιδιά ακόμα και τις πιο χαοτικές μέρες και γιατί είναι σημαντικό να δίνετε θετικό συναισθηματικό τόνο στην οικογένειά σας.

Έχετε ακούσει τη φράση, «Αν η μαμά δεν είναι ευτυχισμένη, δεν είναι κανείς ευτυχισμένος». Μπορεί να είναι λίγο υπερβολικό, αλλά υπάρχει αλήθεια σε αυτό. Οι μητέρες δίνουν συχνά τον συναισθηματικό τόνο στο σπίτι και εδώ θα μάθετε πως να παραμένετε ήρεμες με τα παιδιά.

Οι δικές μας διαθέσεις αντανακλώνται στις διαθέσεις των παιδιών μας. Τα παιδιά μου ομολογούν ότι η διάθεση και η στάση μου τα επηρεάζουν πολύ και ότι η ευτυχία μου είναι εξαιρετικά σημαντική για αυτά, αλλά το να γνωρίζω πώς να παραμένω ήρεμα με τα παιδιά δεν είναι πάντα εύκολο.

Με πολλούς τρόπους, οι μαμάδες δημιουργούν την ατμόσφαιρα που ζουν και μεγαλώνουν τα παιδιά μας. Αυτό είναι ταυτόχρονα μια απίστευτη πίεση και ένα τεράστιο προνόμιο.

Αυτό σημαίνει ότι είναι πλέον επιτακτική ανάγκη για μένα να είμαι συναισθηματικά ώριμη και να ανταποκριθώ στην πρόκληση να μάθω πώς να παραμένω ήρεμη με τα παιδιά μου. Πρέπει να ξεπεράσω την αντιδραστικότητα και να μάθω υγιείς τρόπους να διαχειρίζομαι σωστά τα συναισθήματα και τις διαθέσεις μου.

Ως μαμάδες, πρέπει να επιλέγουμε σκόπιμα τη χαρά και τη θετική στάση, ώστε τα παιδιά μας να μεγαλώνουν και να ευδοκιμούν σε ένα ευτυχισμένο σπίτι.

Πώς να παραμείνετε ήρεμες με τα παιδιά

Αν μπορώ να φροντίσω τη συναισθηματική μου κατάσταση, μπορώ να επηρεάσω θετικά τις συναισθηματικές καταστάσεις των παιδιών μου και αυτό είναι κάτι πραγματικά εκπληκτικό. Μπορώ να δημιουργήσω ένα περιβάλλον όπου τα παιδιά μου να αισθάνονται ασφαλή, αγαπημένα και άξια.

Μπορώ να κάνω το σπίτι μου ένα μέρος όπου ανήκω, και αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά έργα μας.

Βήμα πρώτο – Αναπτύξτε την Αυτογνωσία

Το πρώτο βήμα στη διαχείριση των συναισθηματικών μου αντιδράσεων είναι η αυτογνωσία, και αυτό είναι η ικανότητα να αναγνωρίζω και να κατανοώ τις διαθέσεις και τα συναισθήματα μου και πώς επηρεάζουν όχι μόνο εμένα αλλά και τους ανθρώπους γύρω μου.

Η διάθεσή μου και τα συναισθήματά μου είναι άμεσο αποτέλεσμα των σκέψεων και της μάθησής μου. Το να διαχειριστώ τις σκέψεις μου ήταν μια μεγάλη πρόκληση για μένα ως γονέας.

Αν επιτρέψω αυτό που βλέπω στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, στοίβες από μπουγάδες ή άλλες μικρές ενοχλήσεις να μου χαλάν τη διάθεση, ας προετοιμαστώ για μια δυστυχισμένη ζωή.

Η αυτογνωσία έρχεται με το να έχω επίγνωση, να κρατάω ένα δάχτυλο στον παλμό των σκέψεων και των συναισθημάτων μου και να προσαρμόζομαι όπως χρειάζεται.

Βήμα δεύτερο – Μάθετε πώς να ρυθμίζετε τα συναισθήματά σας

Μόλις συνειδητοποιήσω τα συναισθήματά μου και πώς να τα χειρίζομαι, το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνω είναι να μάθω πώς να τα ρυθμίζω.

Αυτό σημαίνει ότι είμαι σε θέση να ελέγξω τις παρορμήσεις και τις διαθέσεις και να σκέφτομαι πριν ενεργήσω. Δεν κάνει πολύ καλό να έχω αυτογνωσία αν δεν έχω αυτορρύθμιση, ωστόσο η αυτογνωσία είναι προφανώς ένα κρίσιμο στοιχείο καθώς δεν μπορώ να ελέγξω αυτό που δεν γνωρίζω.

Η αγαπημένη μου συμβουλή για αυτορρύθμιση είναι να βάζω ένα χέρι πάνω στην καρδιά μου καθώς αναπνέω βαθιά και επαναλαμβάνω «είμαστε εντάξει» πριν απαντήσω όταν νιώσω ταραχή.

Υπάρχουν πολλές ηρεμιστικές τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι μαμάδες μόλις συνειδητοποιήσουμε τα συναισθήματά μας αλλά το κόλπο είναι να διευρύνουμε αυτό το διάστημα μεταξύ δράσης και αντίδρασης και να βρούμε τι λειτουργεί καλύτερα για εμάς σε αυτό το ενδιάμεσο.

Βήμα τρίτο: Γνωρίστε τα εσωτερικά σας κίνητρα

Τέλος, όλα αυτά πρέπει να καθοδηγούνται από εσωτερικό κίνητρο. Πρέπει να έχω όραμα σκοπό. Πρέπει να έχω ένα εσωτερικό όραμα για το τι είναι σημαντικό για μένα στη μητρότητα και τη ζωή και να καθοδηγούμαι από αυτό το όραμα.

Αλλιώς θα πηγαίνω όπου με φυσάει ο άνεμος. Για να βοηθηθώ, έχω γράψει το μητρικό μου σχέδιο – ένα όραμα για τον γονέα που θέλω να γίνω και τους στόχους που θέλω να επιτύχω. Όταν συνηθίζω να το διαβάζω καθημερινά, είμαι πολύ καλύτερη στο να παραμείνω σε καλό δρόμο. Για να συντάξετε το δικό σας όραμα, σκεφτείτε τις ακόλουθες ερωτήσεις:

1. Ποια θέλω να είναι η κληρονομιά μου;

2. Ποιοι είναι οι βασικοί μου στόχοι ως μητέρα;

3. Όταν τα παιδιά μου λένε στα παιδιά τους για τις μέρες που μεγάλωναν, ποιες θέλω να είναι οι ιστορίες τους;

4. Αναφέρετε πολλές λέξεις για να περιγράψετε το περιβάλλον που ελπίζετε να καλλιεργήσετε στο σπίτι σας.

Πηγή: https://parentswithconfidence.com/

Επιμέλεια/Μετάφραση: paidikaimama.gr