Εδώ είναι 5 κορυφαίες συμβουλές για μια πιο ευτυχισμένη μητρότητα…

1. Αυτοφροντίδα

Η αυτοφροντίδα είναι πολύ σημαντική. Το πώς συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας συνδέεται εγγενώς με την αυτοεκτίμηση και η αυξημένη αυτοεκτίμηση οδηγεί σε αυξημένη ευτυχία! Η αυτοφροντίδα είναι η αναγνώριση των αναγκών, των συναισθημάτων, των απόψεών σας και η εκτίμηση του εαυτού σας αρκετά ώστε να κάνετε επιλογές που τις ανταποκρίνονται ή τις επικυρώνουν.

2. Βάλτε ένα τέλος στη σύγκριση

Είναι τόσο εύκολο να συγκρίνουμε τις καταστάσεις, τα συναισθήματα, τους τρόπους ανατροφής των παιδιών μας. Συχνά συγκρίνουμε με την ελπίδα να βρούμε επιβεβαίωση ότι κάνουμε καλή δουλειά. Αλλά αντίθετα, τείνουμε να μας ελκύουν αυτές οι λαμπερές εικόνες, αυτές οι ζωές των άλλων, και συμπεραίνουμε το ακριβώς αντίθετο. Όταν συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους, τροποποιούμε την κατανόησή μας για το πόσο καλά τα πάμε, ανάλογα με το συμπέρασμά μας.

3. Να έχετε ανθρώπους που μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια

Η αυτάρκεια επαινείται τόσο πολύ στην κουλτούρα μας, που μπορεί να αισθανθούμε αποτυχία εάν νιώσουμε ότι χρειάζεται να ζητήσουμε υποστήριξη, να μοιραστούμε συναισθήματα ή να παραδεχτούμε μια ανάγκη.

Όσο αποτελεσματικοί, οργανωμένοι και έμπειροι κι αν είμαστε, απλά δεν έχουμε δημιουργηθεί για να κάνουμε αυτό το ταξίδι της μητρότητας μόνοι μας.

Δεν χρειάζεται να λέτε σε όλους τα πάντα, αλλά είναι τόσο καλό να έχετε τουλάχιστον δύο άτομα στη ζωή σας που λαμβάνουν περισσότερα από την απλή απάντηση «είμαι καλά ευχαριστώ».

4. Νιώστε ευγνωμοσύνη

Είναι ένας λαμπρός και ισχυρός τρόπος για να εισάγετε γρήγορα περισσότερη ευτυχία στη ζωή σας. Η ευγνωμοσύνη εστιάζει στο τι μπορεί να πάει στραβά, στο τι είναι καλό και πηγαίνει σωστά στη ζωή μας. Αλλάξτε τα “Πρέπει” σε “Ευτυχώς που μπορώ ή που έχω”.

-Πρέπει να μαγειρέψω για όλη την οικογένεια.

-Ευτυχώς που μπορώ να έχω αγαθά και οικιακές συσκευές και μπορώ να μαγειρέψω για να έχουμε να φάμε όλοι.

Δυστυχώς, δεν είναι όλα δεδομένα. Αν αναλογιστείς ότι κόσμος δεν έχει να φάει, να ντύσει τα παιδιά του ή γίνεται ένας πόλεμος και να τα χάνουν όλα – τα δεδομένα.

5. Σταματήστε να σκέφτεστε υπερβολικά και να ανυσηχείτε για όλα

Όταν γίνεσαι μητέρα, βιώνεις την αγάπη με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο. Μπορεί να νιώθεις πολύ ευάλωτη να αγαπάς κάποιον τόσο πολύ, που μπορεί να φοβάσαι για καταστάσεις όπως η απώλεια ή η κακή υγεία. Αυτού του είδους οι ανήσυχες σκέψεις μας δίνουν λανθασμένα την αίσθηση ότι αν σκεφτούμε όλα τα χειρότερα σενάρια, θα είμαστε κατά κάποιο τρόπο πιο προετοιμασμένοι και θα έχουμε τον έλεγχο σε περίπτωση που πραγματοποιηθούν.

Ωστόσο, αυτό δεν είναι αλήθεια! Αντικαθιστούμε την ευτυχία με τον φόβο.

Συμπερασματικά,

Εμείς οι μαμάδες συχνά δεν έχουμε τον απαιτούμενο χώρο ή την ενέργεια να κάνουμε τεράστιες αλλαγές, αλλά να είστε σίγουροι ότι μικρές αλλαγές όπως αυτές δεν πρέπει να υποτιμηθούν! Μπορούν να έχουν τόσο μεγάλο αντίκτυπο στα επίπεδα ευτυχίας σας εγκαίρως.

paidikaimama.gr

Πηγή: psychologies