Τα νήπια συνήθως σταματούν τον ημερήσιο ύπνο τους περίπου στην ηλικία 2,5-3,5 ετών. Κατά τη διάρκεια αυτού του μεταβατικού χρόνου, θα αρχίσει σταδιακά να μειώνεται σε χρονο. Εάν διαπιστώσετε ότι το παιδί σας εξακολουθεί να θέλει να κοιμάται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά ο μεσημεριανός ύπνος αρχίζει να επηρεάζει τον νυχτερινό ύπνο και να ενθαρρύνει την καθυστέρηση του ύπνου, τότε σας προτείνουμε να μειώσετε τη διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου μεταξύ 45-60 λεπτά.

Αυτό είναι αρκετό για να τους βοηθήσει να βγάλουν την υπόλοιπη ημέρα χωρίς να επηρεάσουν το βραδυνό ύπνο τους.

Αφού το πάρετε απόφαση ότι ο μεσημεριανός ύπνος είναι παρελθόν, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί σας να κάνει αυτή τη μετάβαση πιο ομαλά:

 1. Ορίστε μια νωρίτερη ώρα ύπνου

Όταν εγκαταλείπετε εντελώς το μεσημεριανό ύπνο, θα πρέπει να στοχεύετε σε μια νωρίτερα ώρα ύπνου για μερικές εβδομάδες καθώς το μικρό σας προσαρμόζεται.

Είναι προτιμότερο να πάνε νωρίς για ύπνο παρά να κουραστούν υπερβολικά. Ένα πολύ κουρασμένο νήπιο δεν θα είναι ευχάριστο.

2. Ασχοληθείτε μαζί τους

Με όλες σας τις δυνάμεις, προσπαθήστε να κρατήσετε το μικρό σας απασχολημένο, ώστε να αποφύγετε να αποκοιμηθεί στο σαλόνι στις 4 το απόγευμα! Αυτός είναι ένας “καταστροφικός” ύπνος και αν το έχετε βιώσει, θα ξέρετε γιατί.

Ακόμη και μια βόλτα στο πάρκο έξω μπορεί να τους βοηθήσει να βγούμε από τη φάση του ύπνου μέχρι να γυρίσετε σπίτι, να φάνε κάτι και να κοιμηθούνε.

3. Μην το κάνετε απότομα!

Όταν ξεκινάτε να κόβετε τον μεσημεριανό ύπνο, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε καμιά εξαίρεση κάποιες μέρες μέχρι να προσαρμστεί.

Τις ημέρες που πρέπει να προσφέρετε αυτό τον ύπνο, προσπαθήστε η διάρκεια να είναι μια ώρα ή λιγότερο, ώστε να μην επηρεάσει τον βραδινό του ύπνο. Ένας υπνάκος στο αυτοκίνητο είναι συνήθως μια καλή επιλογή!

4. Ανταλλάξτε την ώρα του ύπνου με ώρα χαλάρωσης

Συνιστούμε να προσφέρετε μια ώρα χαλάρωσης στην ώρα που συνήθως το παιδί έπαιρνε το μεσημεριανό του ύπνο. Δώστε τους μερικά βιβλία και αφήστε τα να χαλαρώσουν. Εάν αποκοιμηθούν είναι οκ και είναι σημάδι ότι προφανώς το χρειάζονται.

5. Ένας περιστασιακός υπνάκος δεν είναι το τέλος του κόσμου

Εάν πάτε κάπου το Σαββατοκύριακο και πρόκειται να αργήσετε το παιδί ίσως χρειαστεί έναν υπνάκο για να τα βγάλει πέρα.

Μερικές φορές, αν δεν τους πούμε να κοιμηθούν μπορεί να αποκοιμηθούν μόνοι τους.